RATNA SARI DEWI
S. DIV. 12. 078
GIZI IBU POST
PARTUM
Tahukah anda tentang gizi….???
Gizi adalah ikatan kimia yang diperlukan untuk melakukan fungsinya, yaitu sebagai penghasil energi, pembangunan memelihara dan mengatur proses kehidupan.
Apa tujuan pemenuhan gizi bagi ibu post partum...???
- Memulihkan kondisi tubuh ibu setelah melahirkan dan mencegah perombakan zat gizi dari tubuh ibu.
- Memproduksi asi yang cukup dan memberi kadar kalori maksimal dalam asi.
- Meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.
- Mempertahankan dan meningkatkan kebugaran dan stamina.
- Memelihara kadar vitamin yang larut dalam asi.
- Memberi cukup vitamin A bagi ibu dan bayi sehingga terhindar dari kebutaan.
Kebutuhan kalori dan zat gizi bagi ibu post partum :
Kalori
rata-rata ibu harus mengkonsumsi 2300 - 2700 kal/hari ketika menyusui.
Zat Gizi
- Karbohidrat
- Lemak
- Protein
- Vitamin & mineral
- Cairan
- Garam
- Zat besi
Contoh menu makanan sehari untuk ibu post
Partum
Pagi
Siang
Malam
· Nasi
· Sambal teri
· Pindang
· Oseng-oseng kacang dan tauge
· Teh manis
· Nasi
· Ayamgoreng
· Sayur sop
· Sambal teri
· Nasi
· Tahubumbu
· Urap-urap
· Telurdadar
· Sambal teri
13 PESAN DASAR GIZI SEIMBANG :
1. Santap aneka ragam makanan
2. Makan makanan untuk memenuhi kebutuhan energi
3. Makan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi
4. Batasi lemak seperempat dari kecukupan energi
5. Gunakan garam beryodium
6. Makan – makanan sumber zat besi
7. Berikan ASI kepada bayi sampai berumur 6bln
8. Biasakan makan pagi
9. Minum air bersih, aman dan cukup jumlahnya
10. Beraktifitas fisik dan olah raga teratur
11.Hindari minum – minuman beralkohol
12. Baca label pada makanan kemasan
13.Makan – makanan yang aman bagi kesehatan
Ingat…!!!!!!!!!!
Makan jangan asal kenyang
Tapi harus bergizi
dan
bermanfaat
Bagi ibu dan bayi
Kebutuhan gizi ibu post partum
Tidak ada komentar:
Posting Komentar