RATNA SARI DEWI

GIZI IBU POST PARTUM
Tahukah anda tentang gizi….???
Gizi adalah ikatan kimia yang diperlukan untuk melakukan fungsinya, yaitu sebagai penghasil energi, pembangunan memelihara dan mengatur proses kehidupan.
Apa tujuan pemenuhan gizi bagi ibu post partum...???

Memulihkan kondisi tubuh ibu setelah melahirkan dan mencegah perombakan zat gizi dari tubuh ibu.
Memproduksi asi yang cukup dan memberi kadar kalori maksimal dalam asi.
Meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.
Mempertahankan dan meningkatkan kebugaran dan stamina.
Memelihara kadar vitamin yang larut dalam asi.
Memberi cukup vitamin A bagi ibu dan bayi sehingga terhindar dari kebutaan.
Kebutuhan kalori dan zat gizi bagi ibu post partum :
Kalori
rata-rata ibu harus mengkonsumsi 2300 - 2700 kal/hari ketika menyusui.
Zat Gizi
Karbohidrat
Lemak
Protein
Vitamin & mineral
Cairan
Garam

Zat besiContoh menu makanan sehari untuk ibu post
Partum
Pagi
Siang
Malam

Nasi
Sambal teri
Pindang
Oseng-oseng kacang dan tauge
Teh manis

Nasi
Ayamgoreng
Sayur sop
Sambal teri

Nasi
Tahubumbu
Urap-urap
Telurdadar
Sambal teri

13 PESAN DASAR GIZI SEIMBANG :
1. Santap aneka ragam makanan
2. Makan makanan untuk memenuhi kebutuhan energi
3. Makan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi
4. Batasi lemak seperempat dari kecukupan energi
5. Gunakan garam beryodium
6. Makan – makanan sumber zat besi
7. Berikan ASI kepada bayi sampai berumur 6bln
8. Biasakan makan pagi
9. Minum air bersih, aman dan cukup jumlahnya
10. Beraktifitas fisik dan olah raga teratur
11.Hindari minum – minuman beralkohol
12. Baca label pada makanan kemasan
13.Makan – makanan yang aman bagi kesehatan

Ingat…!!!!!!!!!!
Makan jangan asal kenyang Tapi harus bergizi dan bermanfaat Bagi ibu dan bayi Kebutuhan gizi ibu post partum.